Logg inn

Logg inn med ditt passord for å redigere hjemmesiden!

Skriv inn epostadressen din (må være den som er registrert på Mekke), og trykk på "Send meg passord" for å bli tilsendt nytt passord på epost.

Hopp til innhold

8 ukers mindfulness kurs, dagtid

30. august 2017 09:00 - 11:00

Adresse: Solbakken 1, 3031 Drammen

8 ukers mindfulness kurs:

Kurset inkluderer: To timer i uken med teori og praksis i 8 uker. Oppfølging under hele perioden. Kursmateriell. Medlem i en lukket gruppe med tidligere kursdeltakere hvor man kan dele og gi råd hvis man ønsker. Informasjon om mindfulness vil bli tilsendt også etter kurset er ferdig.

Du vil lære gjennom disse kursene bl.a:

  • å mestre stress
  • få mindre bekymringer
  • bli kjent med deg selv og få mer glede i livet
  • meditasjon
  • forholde deg til tanker, følelser og smerter på en annen måte
  • bli mer tilstede i ditt liv for deg selv og de rundt deg

I mine 8 -ukers mindfulness kurs går jeg igjennom følgende grunnholdninger:

1) Ikke dømmende: Å kunne møte seg selv, andre og hendelser med en ikke-dømmende holdning.

2) Tålmodig: Å ha tålmodighet med seg selv og andre, og den naturlige prosessen av modning som finnes i alle livets aspekter, også i mindfulnesstrening.

3) Tillit: Å ha tillit til prosessens forløp.

4) Ha et nybegynners sinn: Å kunne møte et hvert øyeblikk, seg selv, andre og en hver situasjon, som om det er for første gang. Å invitere den barnlige undringen tilbake i livet.

5) Ikke strebende: Å kunne ha mål, men ikke streve etter å nå dem. Å tillate seg at veien kan være selve målet.

6) Aksepterende: Å se og akseptere ting slik de er.

7) Slippe taket: Å kunne gi slipp.

I tillegg formidles det om måter å trene på. Både formell trening (sittende, gående meditasjon, kropp skanning og Yoga) og uformell trening som er det samme som å være tilstede når f.eks barna snakker til deg, eller du spiser og du er fullt tilstede med dine sanser og både smaker, føler, lukter ..

Hvorfor 8 uker? 

Det er fordi endring av vaner tar tid. Dette her er også endring av strukturen i hjernen din og all forskning tilsier at det trengs minimum 10 minutter trening pr. dag i 8 uker før endringen er satt og du vil merke en forskjell (du trenger ikke å tro på det en gang).

Dagkurs oppstart:
Onsdag 30. august kl. 09.00-11.00 (tilsammen 8 onsdager)

Pris for 8 ukers kurs er kr. 4.499,- (beløpte kan deles opp i flere avdrag hvis ønskelig).

Husk: Kun få plasser på hvert kurs, ta kontakt så fort som mulig for å sikre deg din plass.

Mona.steenberg.gran@live.no eller telefon 412 05 157

www.arbeidshelse.net

 

 

Påmelding















Billetter

Alle: 4.499 kr (Ledige: 20)

Del denne siden med andre!

Logg inn