IFS-terapi (Internal Family Systems)
Kolonne Som IFS Terapeut er min hensikt å støtte deg i å etablere en opplevelse av å være ett helt Selv.
Å lege alle de sårede, fragmenterte delene av deg, og forene de i autentisitet og kraft.
Jeg har selv slitt med depresjon, angst, selvforakt, selvmordstanker, selvsabotasje og meningsløshet.
Jeg har vært i helvette, og IFS er en av verktøyne som hjalp meg ut derfra. Min kompetanse er ikke bare rotet i teori, men i direkte personlig erfaring.
Jeg er i live i dag, til dels takket være denne metoden.
IFS (Internal Family Systems) bygger på tanken om at vi alle består av ulike deler – sider av oss selv som har utviklet seg for å beskytte oss, begrense smerte eller hjelpe oss å fungere i livet. Noen deler er synlige og lett å forstå, mens andre holder seg i bakgrunnen, ofte preget av traumer og sår.
I kjernen av systemet finnes Selvet – den stabile, trygge og kloke delen av oss som rommer medfølelse, nysgjerrighet og visdom. Når vi får kontakt med dette stedet i oss selv, kan indre heling skje naturlig.
IFS-terapi er en indre oppdagelsesreise der du lærer å møte dine indre deler med forståelse og vennlighet, i stedet for kritikk og motstand. Du får hjelp til å forstå hva de ulike delene prøver å fortelle, og hvordan du kan skape et mer harmonisk forhold mellom dem.
Vi ser på smertefulle og dysfunksjonelle mønstre som ulike deler av deg som faktisk prøver å tjene deg, men på misforståtte måter.
Når vi møter disse delene og lærer oss å samarbeide med de, kan de gi slipp på de ødeleggende rollene de har i dag, og få ny, konstruktiv funksjon i livet ditt.
IFS kan støtte deg når du ønsker å:
forstå og forløse indre konflikter eller fastlåste mønstre
Stoppe uendelige sykluser av selvsabotasje og prokrastinering.
håndtere stress, selvkritikk eller indre uro
bearbeide emosjonelle sår og traumer
bygge trygghet og tillit i relasjoner
styrke selvfølelse og selvaksept
finne indre ro, klarhet og retning
leve som det autentiske deg - Selvet.
Slik jobber jeg
Som IFS-terapeut legger jeg vekt på trygghet, tilstedeværelse og respekt for din indre prosess.
Vi utforsker ditt indre landskap i et tempo som kjennes riktig for deg.
Noen ganger handler det om å møte sårbare deler med omsorg. Andre ganger om å forstå beskytterne som holder deg tilbake – og gradvis bygge et nytt forhold til dem.
IFS-terapi kan oppleves som både terapeutisk og spirituelt – en vei til dypere kontakt med deg selv, og til å leve mer autentisk og helhetlig.
Utover å fasilitere terapeutiske prosesser med deg, vil jeg også lære deg hvordan du kan fasilitere dine egne.
Målet er at du skal kunne bruke IFS selv i hverdagen din, ved etthvert behov.
Gjennom IFS-terapi får du støtte til å bli kjent med hele deg – også de delene av deg som har blitt glemt, fortrengt eller misforstått.
Når du lærer å lytte innover med nysgjerrighet og medfølelse, kan du oppleve en ny form for frihet:
å være hele deg Selv, fri fra indre konflikt, motstand og lidelse.
Klar til å møte deg selv på en ny måte?
Ta kontakt for en uforpliktende samtale eller for å avtale time.
Jeg er klar for å ta deg imot, akkurat der du er i din prosess.